sábado, 28 de agosto de 2010

Novo Peso (via @lanoca)


Essa semana eu joguei duro na academia e na alimentação, digo que só no dia que bateram no meu carro que comi a mais. Mesmo assim não era para eu estar com esse peso.

Bateu CRAVADO 79.00 kilos.

Raiva... queria tanto uns 78.900
Sei que estou naqueles dias e que tudo mais, mas sempre desejamos mais. Essa semana vou sim para os 78, vou jogar DURÍSSIMO comigo.

Beijos,

Alana

terça-feira, 24 de agosto de 2010

Desaparecida -- (via @lanoca)


Oie Meus Amores,

Eu fiquei desaparecida quase uma semana. Algo imperdoável, mas vamos dizer que eu estava mesmo sem vontade de postar ou algo do tipo.

Semana passada fui 4 vezes na academia, fiz a dieta correta e mantive o peso - meu problema está na alimentação noturna e nas idas para a academia.
Meu peso se manteve, parece até graça uma coisa dessas, tenho 17 dias para eliminar mais uns dois quilos e aparecer no meu nutricionista com 77. Custe o que custar e o que a dieta permitir. HUAHAUAHUHuahuahauhauahuaa

Vou visitar vocês porque estou morta de saudades.

Beijinhos,

Alana

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segunda-feira, 16 de agosto de 2010

Final de semana tenso - via @lanoca


Pense que a tia do Rafael está no hospital e não tem jeito, estou com o coração apertado por isso.
Esse final de semana foi tenso por causa dessas coisas.
Perdi o aniversário da Vanessa e tudo mais.

A vida é assim mesmo e Deus nosso senhor sabe o que faz.

Mudando de assunto primeiro falo que ontem jaquei da hora do almoço até a hora de dormir, não vou nem comentar das coisas que eu comi, assumo meu erro mas não tenho arrependimentos.

Outra vez mudando de assunto, HOJE EU FAÇO UM ANO DE NAMORO COM MEU AMOR!
Ganhei flores no trabalho, depois posto a foto para vocês verem que coisa mais linda. Muito feliz de estar com ele, me sinto a mulher mais feliz do mundo.

Agora mudando de assunto pela última vez eu falo hoje eu pego meu treino novo da academia e minha dieta está certinha, sem nenhum erro. Agradeço por estar conseguindo aos poucos atingir as minhas metas.

Beijos,

Alana

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sábado, 14 de agosto de 2010

Novo Peso - Novas Medidas, mas ainda é a velha ALANA


Hauhauahauhaua

Meninas, vim aqui anunciar o meu novo peso 79.700 - PENSEM NISSO.
Ao longo do projeto já foram eliminados 3.800 kilos de massa gorda - mais feliz? IMPOSSÍVEL.

Agora as novidades, diz uma semana de academia - inteira e segunda pego o meu novo treino, coisa boa danada rapaz. HAUAHUAHAUHUhuahauhauahuaa

Outra coisa peguei minha avaliação ontem, um dos responsáveis da academia, o Tiago, me explicou todos os pontos. Ele estabeleceu metas para mim até o dia 28/09 como pesar 75 kilos. Eu achei / acho um absurdo pois a dieta do meu Nutricionista se baseia em 2 a 3 kilos por mês e meu máximo de peso perdido seriam 6 kilos ficando com 77. Assim sendo é melhor ele se acalmar e ir devagar que eu estou indo no caminho certo. Meu nutricionista sabe qual dieta é mais adequada pra mim e meu tipo físico, e meus instrutores os melhores exercícios e atividades. Logo eles se completam e é bom um não se meter com o outro que eu estou ADORANDO do jeito que está e creio no trabalho de ambos.

Meninas eu sou uma moradora da casa dos 70 - quem sabe um dia 60 hen?

HAUHAUAHUAHUhuahuahauhau feliz demais.

Beijo e muito obrigada pela força,

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sexta-feira, 13 de agosto de 2010

Menos um dia hoje e conseguindo (via @lanoca)





Ontem o meu dia foi todo atrapalhado, primeiro porque tinha marcado de ir malhar as 17:30 e só consegui chegar as 20:40 na academia. Tinha até pensado em desistir, mas como isso é para os FRACOS, ahuahauhauahuaa, eu fui.

Agora tiveram coisas engraçadas ontem como as medidas, eliminei 6 cm de barriga e 4 de quadril, significa que estou com o corpo mais magro. Eu tinha ficado com essa dúvida por causa de comentários de vocês, ai fiquei pensando muito e resolvi pegar a fita métrica. Ela foi uma aliada mostrando que as coisas que eu tenho feito tem dado resultados esperados. A diferença é que a balança continua não mostrando a redução de peso. Danada! e tem dias que ela ainda me mostra mais gorda, por isso vou parar de me pesar o tempo todo.

Aiii ontem teve também uma prova de fogo, meu namorado comeu um ACARAJÉ e ABARÁ na minha frente e eu não comi. Pense que cada bolinho tem bem suas 700 calorias sem nada, imagine ele que colocou vatapá no meio. É de lascar um troço desses.

Bom vou fazer minhas visitinhas,

Beijos,

Alana

quinta-feira, 12 de agosto de 2010

Meninas olhem a foto! - (via @lanoca)






Pronto postei podem ver. Eu fico nervosa com isso, pois essa não é a foto que eu gostaria de mostrar a vocês.

Mas eu sei qua algum dia vou postar certinha, mesmo que demore um ano e tudo mais, eu sempre fico com medo de não conseguir - mas dessa vez parece diferente estou sentindo que consigo de verdade mesmo que demore ANOS. EU VOU CONSEGUIR.

Gente a alimentação está 100%, incrível - mas a balança não querer descer fico nervosa, será que eu estou ganhando muita massa e perdendo pouca gordura, mas eu não vou desistir.

Os treinos de corrida estão maravilhosamente bem, estou me sentindo OUTRA MULHER. Até a vaidade aumentou muito. Ai que alegria, tomara que eu consiga mais um dia e assim vai ser minha vida.

Obrigada mesmo meninas, VALEU A FORÇA!!!

Beijinhos,

Alana

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quarta-feira, 11 de agosto de 2010

Planejar para conquistar (via lanoca) - 29 dias


Meninas Lindas,

Bom Dia Flores,

Hoje é um dia importante onde a tarefa do livro consiste no Planejamento Alimentar.
Aquela coisa de escrever o que come e pensando no que é melhor para você e sua dieta, eu creio que isso é a maneira mais sábia para o emagrecimento, pois nos preparamos para refletir sobre o alimento que ingerimos ao levá-lo na boca.
Farei hoje o meu primeiro planejamento e depois de amanhã conto tudo a vocês.

Estou indo a academia certinho, além de praticar pequenas corridas - isso mesmo, CORRIDAS.
Um instrutor tem me ajudado e estou muito feliz com isso, quem sabe esse não é mais um meio para o corpo saudável?

A alimentação desde segunda está certinha, eu sei que preciso continuar e não quero ceder aos alimentos tentadores - logo basta tentar que eu vou conseguindo.

Ontem comi um feijão que minha mãe me deu, isso não me fez muito bem - sinto o corpo desconfortável desde então.

Vou tomar coragem e tirar uma foto com o macacão no sábado, ai posto aqui - mas não vale rir de mim, hauahau.

Agora vou fazer minhas visitas e obrigada por tudo.

Beijinhos,

Alana

terça-feira, 10 de agosto de 2010

Ok ok ok, vcs estão certas e eu pisei na Bola (via @lanoca)




Bom, venho aqui admitir que Rafael só estava tentandome ajudar. Eu não percebi isso, fui enxergar o que eu quis, da reclamação em público e dos dramas internos. Olha eu não vou mais sucumbir aos desejos da comida, vou prometer isso a mim, pois a minha vontade de emagrecer é mais forte do que os meus desehos por comida.

Eu não sei lidar muito bem com as pessoas que tentam me proteger, sou uma falha total - merda isso, mas é assim que eu adubo a vida.

Voltando ao desafio, a partir de hoje faltam 30 dias para voltar ao meu nutricionista IREI FAZER ELES PERFEITOS. O nome desse desafio pessoa é -30!!! HAUAHUAHAUHuahuahauhauahuaa

Vou fazer um diário para levar para ele com esses 30 dias. Eu tinha feito um, mas deu errado porque desde quinta que eu não posto nada.

Segura a peruca minha filha que vamos que vamos.

Agora novidades, comprei um MACACÃO
DE GINÁSTICA lindoo... meu sonho é usar aquela coisa, por isso estou me empenhando muito.

Ele é uma das metas do Projeto Biquini, pode demorar mais eu vou entrar nele e fazer bonito.


Vou postar uma foto dele para vocês verem - olhem ai... *.* (n se encomodem com o meu lençol do garfield, ahuahuaa coisas de mãe)

Beijinhos,

Alana

segunda-feira, 9 de agosto de 2010

E nem tudo são flores (via @lanoca)


Mais uma semana se foi e os resultados não foram dos mais agradáveis. Ao subir na balança percebi que engordei 200 gramas. Poxa, isso é tão triste de dizer e o sentimento se torna muito pior depois do ocorrido ontem.

Vou começar por partes, segui a dieta uns 60% e ainda faltei de quarta a sexta na academia, dois dias por culpa do trabalho e um dia porque quis ficar de namorico com meu namorado - passeando em shopping e tudo mais.

Essas atitudes disfuncionais são minhas mesmo, fiz errado, comi fora do planejado e ainda tive mais desconforto.

Ontem fui a uma feira a qual tinha preparado o material na quarta e na quinta, tanto a mãe do Rafa quanto Ada (www.adabuffet.com.br - o site é MEU, eu que fiz) estavam expondo. Lá era uma espécie de feira de eventos com vários cerimoniais e suas comidinhas. Não vou mentir que a barraca da mãe do Rafa eram duas barracas, e uma só de venda de comida onde eu almocei e comi bastante.

Fora que com o encerramento da feira, todas as barracas davam comida, e olha eu lá de novo comendo feito um monstrinho. Contudo não foi só esse comportamento que me magoou não, e sim o do Rafa me lembrando a cada pedaço de Doutor Moiseis e de meus objetivos, além de me repreender na frente dos outros e brigar comigo. Ok, ele só quer o meu bem, mas não precisava aquilo tudo, por mais que tivesse me ajudando aquele foi a pior maneira. Não vou mentir que depois, o resto da noite não quis falar com ele e não sei se quero mesmo. Estou meio que em pedacinhos, pois se fosse realmente bom ter uma namorada gorda ele não se incomodaria.

Agora vamos as resoluções, eu não quero nunca mais ninguém puxando no meu pé por causa de comida, nem me maltratando por isso. Não sou um monstro, nem pessoa doente que precise disso para viver. E se eu escolher continuar gorda, o problema é meu. Meu sonho realmente é o emagrecimento aliado a acadêmia, eu pesquiso, estudo muito e me interesso mas falta o comprometimento da minha parte, pois pra mim lidar com a minha alimentação é algo terrível.

Essa semana tentarei ir a acadêmia todos os dias, farei de tudo o possível para conseguir. Tenho uma surpresa para vocês depois conto, mostro e fotografo - Estou feliz com algo que eu fiz no sábado para me dar forças para continuar.

Beijinhos,

Alana

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quinta-feira, 5 de agosto de 2010

MUITO TRABALHO (VIA @LANOCA)


Ser design não é fácil, pensem q eu tive que fazer um cardápio, fichas, banner, plotagem tudo para hoje - quando recebi o pedido? ONTEM.

Contudo, o que não fazemos por amor?
Hen? HAUAHUAHUhauhauahuahuaa Foi para a mãe do Rafa, logo fiz com todo amor e carinho.

Outra coisa é eu estava muito doente com grupe, febre e calafrio - chega cai do JUMP por causa dos calafrios, mico de academia. Agora pensem q fui mesmo doente, ontem não fui e hoje eu também não vou porque cheguei agora e estou exausta. Fui dormir as 4 acordar as 6:30, FOGO.

Bom Visitar vocês os meus AMORES lindos!!!

segunda-feira, 2 de agosto de 2010

Mais um dia, Força e Determinação. Via @lanoca


Meninas,

Hoje vamos dizer que a coisa foi boa. Não sai da dieta nem nada - dia perfeito. Mereço o crédito disso. PARABÉNS para MIM.

Agora vamos falar de ontem, é isso mesmo: ONTEM. A noite eu peguei duas colheres de leite condensado e uma rasa de nescau e comi, por isso não lanchei a tarde nem jantei.

Vamos dizer que esse comportamento foi anti-funcional para meu desenvolvimento, mas hoje na acadêmia dei conta de eliminar tudinho.

Ontem ao arrumar meu quarto (ambiente do livro PENSE MAGRO), tarefa do dia, levantei tanta poeira do guarda-roupa que eu e meu pequeno ficamos com a rinite atacada. Isso não foi nada legal - hoje passei o dia com dor de cabeça e com o nariz entupido.

Exercícios ---------

Hoje eu fiz Spininng, Jump/Local, Musculação.
Vamos dizer que foi um dia bom, feliz com os resultados da academia. Meu objetivo não é só emagrecer e sim ficar SARADA. Com o corpo que sempre desejei, não sou contra as magrelas, entretanto acho lindo de verdade os corpos trabalhados e durinhos graças a musculação, essa é a minha.

Agora vou visitar vocês, Obrigada a todas pelos comentários e pelos elogios. Amanhã posto uma foto minha indo malhar para vocês me verem de novo.

Beijinhos,

Alana

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domingo, 1 de agosto de 2010

As tais ORIENTAÇÕES DIETÉTICAS (via @lanoca)


Meninas, vou postar o meu cardápio para vocês. Ele foi elaborado por Moisés Feitosa nutricionista desportivo. Ele tem entre 1600 e 1800 calorias, isso mesmo - e o mais engraçado é que ele está dando certo.

DESJEJUM (7:00H)

1 copo (200ml) de: suco ou iogurte desnatado ou leite desnatado com achocolatado light ou 1 xícara de café com leite desnatado ou capuccino light
2 fatias de pão integral ou ceral (30g) ou raiz (50g) ou cuscuz (50g) ou 4 biscoitos integrais ou 2 torradas integrais ou 1 beiju ou 1 pão francês
1 fatia de: queijo brabco e/ou presunto light e /ou requeijão light (esse aqui substitui a manteiga ou margarina no pão )

COLAÇÃO (10:00H)
1 fruta ou 1 barra de cereal ou 4 biscoitos integrais ou 1 copo de sala de frutas ou iogurte desnatado ou suco

ALMOÇO (13:00H)
3 colheres de sopa de : arroz ou batatas ou purê ou massas (1 pegador)
1-2 colheres de sopa de: feijão ou leintilha ou grão de bico ou vagem ou ervilha
1 porção (150g) de: peixe ou frango ou carne (2x/semana) ou soja ou 3 claras de ovo
Salada crua ou cozida sem batatas a vontade (menos com beterraba e abobora pois são tão calóricas quanto a batata)
1 fruta ácida (laranja, acerola, maracujá)

LANCHE (17:00) - antes do treino
1 fruta ou 1 barra de cereal ou 1 salgado integral ou 1 sanduiche integral
1 copo de: suco ou iogurte desnatado ou água de coco

JANTAR (21:30)
1 prato de sopa + 1 sanduíche integral ou 1 sanduíche com salada + 1 copo de iogurte desnatado ou 1 prato de salada + 1 porção de grelhado + 1 copo de suco ou idem ao desjejum

Bom início de semana e beijo no corações de vocês.

Alana
 

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